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性感公狗腰的训练方法图片教程

2018-03-11 14:05:01    男性专区   来源:帅哥图库

公狗腰指男性有腹肌且臀部较向外突出,上围比较大,腰围比较窄,臀围比较大的状态。

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说到公狗腰,可能很多小伙伴都会想到性感的六块肌和人鱼线,清晰的腹肌、有力的腰部,这不仅是男人健身的首要目标,同时也是提高颜值的必备要素!

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那么今天小编就给大家分享9种居家平板支撑动作,让你在家练出公狗腰!以下为大家准备一套练习公狗腰的动作,一个月看效果,还有别忘了饮食清淡多做有氧运动,减少腹部脂肪的也很重要哦!

1、直臂+屈肘平板支撑

10次一组,共三组

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2、平板支撑前后移动

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3、直臂平板支撑转体

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4、直臂平板支撑交替侧提膝

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5、平板支撑开合跳

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6、直臂平板支撑交替后蹬步

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7、平板支撑左右转体点髋

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8、直臂支撑挺髋

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9、直臂平板支撑并腿跳

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好了,公狗腰的训练方法介绍完了。希望你能坚持一个月,然后见证一下,你能练到什么样子吧!还要提醒大家一句,每个动作都要做到位哦,宁可慢一点,动作一定要到位!

这些动作在家就可以完成,这样不想去健身房的小伙伴就没有理由不练了吧,在家也可以练出性感的公狗腰哦,大家赶快锻炼起来吧!(建议收藏)


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标签: 性感公狗腰的训练方法公狗腰图片公狗腰训练教程